常見減肥法 - 缺點

[font=Arial][color=darkslategray][font=新細明體][size=9pt][size=15px][font=Arial][color=darkslategray][b]坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??[/b][/color][/font]


[color=#333333][font=Arial][b]低熱量減肥餐單[/b][/font]
[/color][color=#333333][font=Arial][size=2]初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.[/size][/font]
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[font=Arial][b]節食[/b][/font]
[/color][color=#333333][font=Arial][size=2][img]http://www.yourshapedesigners.com/images/tire_yellow.gif[/img]容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
[img]http://www.yourshapedesigners.com/images/tire_yellow.gif[/img]頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
[img]http://www.yourshapedesigners.com/images/tire_yellow.gif[/img]暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
[img]http://www.yourshapedesigners.com/images/tire_yellow.gif[/img]便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
[img]http://www.yourshapedesigners.com/images/tire_yellow.gif[/img]失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
[img]http://www.yourshapedesigners.com/images/tire_yellow.gif[/img]容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
[img]http://www.yourshapedesigners.com/images/tire_yellow.gif[/img]體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。[/size][/font]
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[font=Arial][b]吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）[/b][/font]
[font=Arial][size=2]不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。[/size] [/font]
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[font=Arial][b]藥物[/b][/font]
[font=Arial][size=2]治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.[/size][/font]
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[font=Arial][b]運動[/b][/font]
[font=Arial][size=2]減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心.[/size][/font]
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[font=新細明體][size=9pt]更詳細的[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]Keep Fit [/size][/font][font=新細明體][size=9pt]資訊[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt],[/size][/font][font=新細明體][size=9pt]請瀏覽[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]: [/size][/font][/color][font=Tahoma][size=9pt][url=http://www.yourhealthyshape.com/smilelan][size=3][color=navy]www.yourhealthyshape.com/smilelan[/color][/size][/url][/size][/font][/size][/size][/font][/color][/font][size=2][/size]