眼睛乾澀 養生茶飲來一杯

小琦剛從大學畢業，有一雙水汪汪的大眼睛。最近準備就職考試，日夜無休的K書、打電腦、整理面試資料，原本清亮的明眸，頓時疲倦無神，最近更因眼睛乾澀，整天瞇瞇眼、眼睛眨個不停，無法專心讀書，考前心情更是焦慮不安。


眼睛需要有適當的淚液滋潤，才能看得舒服、看得清晰，一旦淚液的質或量出現問題，眼睛便容易乾澀、痠痛、有異物感甚至燒灼感。乾眼症會出現在一些年齡較大的人、更年期前後或服用避孕藥的婦女、配戴隱形眼鏡者、部分自體免疫疾病及患風濕病的患者，或長期在冷氣房工作，必須長時間盯住某種目標(如電腦等)工作的人身上。


中醫治療乾眼症，重視全身津液分佈的生理功能調節，特別與五臟六腑中的肺、肝、腎關係密切；另外，久坐少動，會造成氣血運行失暢；飲食過於油膩，損傷脾胃功能，也會影響津液正常輸佈，無法濡潤眼睛，導致乾眼症。對抗乾眼症狀，養生茶飲穴道按摩均有改善效果。


●保眼茶飲


明目茶：使用菊花、枸杞、決明子、桑葉等中藥材適量，加水煮開後，轉小火煮15分鐘即可。


功效：能養肝腎，清肝，明目。


桑椹茶：取熟桑椹適量，喜淨後，放入鍋中(不可加水)，以小火悶至出汁。續以小火，時時攪拌後，加入適量砂糖，熬煮約3-4小時，成濃稠膏狀即可。飲用時，可隨個人喜好，以適量水稀釋即可。


●穴位按摩


透過按摩眼睛周圍的穴位，如：攢竹、睛明、四白、瞳子等(詳見附圖)，活絡眼睛周圍的氣血循環，以消除眼睛疲勞。


按摩時，必須注意這些穴位都是位於眼睛週圍的骨頭上，千萬不可直接按壓眼球，以免傷害眼睛。


眼睛是靈魂之窗，幫助我們認識及探索週遭的事物。因此，平時一定要好好保養眼睛，如：不用眼過度，定時讓眼睛休息；要有充足的睡眠，不熬夜，盡量在晚上11時前就寢；均衡的飲食，適量飲水，少吃烤、炸、辣等刺激性食品；若需要長時間待在冷氣房工作，更需要注意適量飲水、與適時閉目休息。若眼睛乾澀的症狀十分嚴重，可同時以針灸配合中藥內服，讓症狀更快緩解。