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有氧運動可增「好」膽固醇含量


有氧運動可增「好」膽固醇含量


2007-6-7  

日本研究人員的一項科研成果顯示,經常進行有氧運動可增加人體內「好」膽固醇──高密度脂蛋白的含量。人體中的高密度脂蛋白,能將血管中的血脂運到肝臟中處理掉,俗稱「好」膽固醇。

日本御茶水女子大學的研究人員在新一期美國《內科檔案》雜誌上報告說,他們以1400名23歲到75歲的成年人為研究對象,分析有氧運動對其體內膽固醇的影響。研究人員讓被調查者每周定期作慢跑、騎車等有氧運動,在27周的時間內,被調查者每周平均進行3.7次有氧運動,每次活動的平均時間約為40分鐘,每周平均消耗1019卡路里的熱量。

研究發現,從事有氧運動的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克﹔能夠使高密度脂蛋白發生量變的最少運動量是每周2個小時,或相當於能夠消耗900卡路里熱量的運動量﹔對較胖的人來說,有氧運動增加其「好」膽固醇的效果尤為明顯。

報告稱,如果每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加1毫克,患心血管疾病的風險將降低2%到3%。

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