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深秋早餐喝粥最養人


深秋早餐喝粥最養人


深秋時節,天氣逐漸從涼爽轉寒,氣候乾燥,常會感到口唇乾燥、咽幹、皮膚發澀,一定要注意養陰潤燥。在進食的調理上,除遵照葷素搭配、平衡膳食的原則外,要注意少食辛燥的食品,如辣椒、生蔥等。宜食芝麻、糯米等柔潤食物。 古人認為「晨起食粥,推陳致新、利膈養胃,生津液,令人一日清爽」。所以說,早餐喝碗粥能潤燥滋陰,益於養生。 有病的人,秋季更需忌口。感冒發燒,切勿再吃辛辣食物。久病之人,要忌食豬頭肉、鵝肉、魚腥類食物。經常患胃滿、嘔吐、噁心等病症之人,最好少進甜食。滿臉長「痘」之人,或者患瘡痛腫毒之人應忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人,應忌酸澀之物,可用梨和冰糖煮水喝,以潤肺化痰。 深秋天涼,也可因時用些藥膳。秋季,五臟中肺氣當令,需要平補,適宜食用菊花肉片等藥膳。同時也可選用四季皆宜的藥膳,如茯苓包子、銀耳羹等。 來源:當代健康報

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