朝早喝水的好處  
晨起先飲水，對身體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。

這已是醫學公認的健康生活習慣。

清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽，
病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。 即使有炎症的胃壁，
經過每日清晨的洗滌，自然也會水到病除。   

水在胃內短暫停留，除少量被吸收外，８０％以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水約經過
２１秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

一.、洗滌身體，清除污染。

環境污染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質，
有的透過生物鏈條的連鎖回應和濃縮累積，最終進入我們一日三餐所必需的糧、
菜、果和肉、蛋、奶中；有的透過呼吸道和皮膚直接侵入身體，對人體內蓄積造成潛在的毒害。
早晨起飲進的水，能有效地清除這些污染物質，保證細胞的新陳代謝。

二、滋潤身體，避免疾患。

1、能稀釋血液，降低血黏度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生
意外，預防心臟病和中風。

2、能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，既沖洗了
尿道，預防尿道感染，又可預防尿道結石。

3、還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。

三、能保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。

水透過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑， 保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發生。

◎飯前喝湯好不好

常言道：〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞，這話是有科學道理的。

這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。
吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，
使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道粘膜。

吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，
從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。

若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，
這時才喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的吸收和消化。

所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。
同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。

如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃，卻不同了。

因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產生
，唾液中有許多消化，並有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。

而湯泡飯  由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物快速吞嚥下去，
這就給胃的消化增加了負擔，日子一久就容易導致胃病的發作。所以不宜常吃湯泡飯。當然，
飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異。 也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，
而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前２０分鐘左右為好，吃飯時也可
緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌〝狂飲〞。

我朝早出門口之前先飲一兩啖水，全日都唔知夠唔夠4杯

認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，
   以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，
   總之呢，多喝水！多喝水有益。
   為何記憶力變差了？ 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
      ．三餐後喝水醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需 水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或 是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量 的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現 了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

   
      ．起床一杯水清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

   
      ．睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而 睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺 得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、 電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能 降低尿液濃 度，防止結石的發生機率。