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遊山玩水怎樣走路才不累?


遊山玩水怎樣走路才不累?


在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握「走路經」者玩得輕鬆、愉快又安全;反之則勞累、緊張,甚至受傷。 要走不要跳三步並做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔,容易勞累或受傷。 要勻不要急勻速行走最省體力,而且有利於保持良好心態;急一陣歇一陣的走路方式最累人。 快去慢返上午出遊的路可走得稍快,傍晚返程則要慢些走,以免疲勞的關節、肌腱受傷。 走階不走坡上下山時儘量走石階,少走斜坡。這樣較符合力學和生理要求,安全又省力。 走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。 避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走,也不走既滑又危險的冰面、沙石坡,以求安全。 來源:大河健康報

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